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气大伤身 生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀

  生气一定是因为什么事情生气的吗?或者是自己不高兴的原因导致的。其实每个人都是有脾气的,每个人的脾气是不一样的,有的人是可以控制自己的脾气的,有的人脾气自己是控制不了的。那么,你注意到了吗?长期的生气,对于自己的健康是很有危害的。

  生气时必须掌握的5个情绪控制小秘诀:

  深呼吸

  当情绪处于激动高昂的状态时,呼吸就会变得急促而混浊。此时就要设法让身体的节奏与平静时相同, 8 秒吸气、8 秒吐气,在反复进行时,你就会发现心情神奇的平静下来,若觉得效果不够的话,不妨点上香氛加强效果。

  抑制愤怒情绪6 秒

  与第一个方法不同的是,抑制愤怒情绪6 秒就是以「忍」为要诀,忍了这6 秒钟,除了让对方先释放爆炸情绪外,你也可以先喝一口茶、吃点饼干,你感到平静些就可以进入第三点。

  思考愤怒的症结点

  想要化解就得先找到源头,不妨思考一下自己生气的原因是什么,回想一下自己说过什么话,对方又说了些什么,以客观的角度去分析自己和他人,找到生气的原因一切都很好化解,当然这也要争执的两人都要有同样的理解能力。

  不要只会责怪别人

  很多时候争执会无法化解,都是来自于自身太过坚持己见,而无法设身处地为别人着想,不要总觉得不顺着你走,或是提出与你相反的意见就是在唱反调,反过来思考如果你跟对方处在同个角度,你又会怎么想,或许就能理出头绪来而恍然大悟。

  在一分钟内总结你想说的话

  有研究证实,生气超过一分钟就是情绪化,大多数人吵架都是以情绪在解决事情,导致造成浪费了一堆时间只是在鬼打墙,反覆论述重复的话,此时不妨静下心来思考你真正想传达的想法,用短短的一分钟平静地向对方阐述,井然有序地解决眼下的问题。

  当然沟通是源于双方都在理性的状态下才能成立,但自己不妨先成为那位能够明理解决事情的人,才能让自己或别人的生活更美好哦!

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